多分仕事終わる時間が不規則で残業で遅い時間に食べるとき腹へってて量食ってそのまますぐ寝るせい
元々痩せぎみだったからぽちゃついてきたくらいだが、こんなに太ったことがなくて不安
筋トレや運動したことないもやしでもできるダイエットってやっぱ食事制限くらいか？
ところてんとか茹で玉子とか納豆とか
試しに半分に減らそう
走れ
朝昼に食べて夜遅いときは飲み物飲むだけで食事は抜いたほうがいい
食事の内容変えるのが一番実現可能な策だな…
食ったあと運動は時間的に厳しいわ、ジムとかも空いてないし
実際短時間で量食ってすぐ倒れるように寝るから胃もたれで最近具合悪いんだよな、太って身体も重い
ストレスもあるんかなぁノルマキツいのは確かにあるな…
身長170無いのに70?台が見えてきてキツイわ
筋肉だった分も明らかに脂肪に変わってる
あーそうなんだ。
好きな時に外出してコンビニでも飯屋でも行ける俺んトコはまだ恵まれてる方なのか・・・
コンビニ行く時間すら取れない時は、あらかじめ分かってたら通勤中に昼夜２食分、買ってっちゃうけどね。
サンドイッチつまみながら手を動かすのすら無理なんかね。
そんな時間もないなんて他の同僚はどうしてるのかな？
昼飯はすき家かCoCo壱かラーメン屋時間無いときはコンビニ弁当かカップ麺
夜は焼きそばとかチャーハン+唐揚げとかの肉類
・・・太るのもあれだが、ちょっと栄養バランス悪すぎないか？殆ど野菜が無い。
１人暮らしの男ってこんなモンかね。
夜は炒飯だけにするとか
まずはトッピングや一品へらすべし
新人は客のつてもないからノルマ全然達成できてない分必死さアピールしないとダメって風潮
日本企業のこういうところがだめなんだよなあ
遅くまで残業してる身分で平日深夜にジム行けなんて、鬼すぎるだろｗｗｗ
男ってこんなもんだろって思うんだけどまぁでももう運動もしてねーし代謝落ちてきてんのかなまだ20前半なのに
田舎だから遅くまでやってるジムないんよ、そもそもジム自体が隣町までいかんと無い
糖質+脂質+炭水化物で脳レベルでやられてるわ
炭水化物って食いやすいんだよねあんま噛まなくても飲みこめるから
社会人になって急いで食う癖ついたし、野菜って腹ふくれないから確かにあんま食ってない
ネットで調べてみればいい
カップラーメンやスナック菓子は絶対にやめた方がいい
期間限定でグランドマザーカレーとかあるし
ラーメンも二郎系なら野菜ましまし麺少な目にするとか
野菜も意識してみるけど生野菜嫌いなんだよなサラダとか苦くてよく噛まんといけないし
トッピングでやってみるわ
自転車通勤はしてんだよ一応でも職場まで15分くらいのもん
その噛むことが大事らしいよ。
https://www.kao.co.jp/clearclean/oralcare/basic/04/
生野菜にこだわる必要は全くないよ。
生野菜で量食べるのは大変だしむしろ吸収もよくなかったりするから、
茹でたり煮物や炒め物で食べる方がいいのよ。
あと、外食で野菜を十分に摂るのは難しい。高いし量も全然足りない。
大根とワカメの味噌汁とか、キャベツ人参モヤシ炒めくらいなら慣れれば１０分足らずで作れるので、
１日１食くらいは自炊をお勧めするよ。
とはいってもコンビニとかだとクオリティ低いものしか売ってないよね
そうなんだよ、満足度に対して高いんだよ
その点炭水化物安いし食いやすいし腹たまるしコスパ良いんだよ
