「婚活ゾンビ」にならないための恋愛術に学ぶ 40代男性が今すぐ見直すべき会話と出会い方

結論から言うと、婚活・恋愛でしくじる人としくじらない人の差は、「同じやり方を繰り返すか、フィードバックを受けて調整できるか」というシンプルな一点にあります。2026年7月、ABEMAの人気番組『しくじり先生 俺みたいになるな!!』で、婚活アドバイザーの植草美幸さんが「婚活ゾンビ」にならないための実践的な恋愛術を伝授し、話題になりました。この記事では、この放送内容を手がかりに、40代男性が会話や出会い方で見直すべきポイントを考えていきます。

ニュースの要点整理 何が放送されたのか

まず、事実関係を整理しておきます。

• 2026年7月3日放送のABEMA『しくじり先生 俺みたいになるな!!』で、「あなたはどっち？しくじりお見合い大図鑑！『婚活ゾンビ』と『婚活ゴッド』の分かれ道〜実践編〜」と題した授業が行われました。

📰 出典：Yahoo!ニュース（オリコン）「『サラダ取り分けはNG？』二瓶有加、婚活の”正解”に衝撃『間違ってたんだ、ずっと…』」

• 講師を務めたのは婚活アドバイザーの植草美幸さん。番組では、お見合いの場で何を話していいか分からず黙り込んでしまう「サイレントマン・サイレントウーマン」が、婚活で失敗しやすいパターンの一つとして紹介されました。
• 一方で、植草さんは「幸せを一気につかむ女性もいます」と語り、いわゆる”婚活かぐや姫”と呼べるような成功例の共通点として、「複数の相手と同時進行で交際してもいい」という、婚活のプロならではの考え方を明かしました。
• 出演していたタレントの二瓶有加さんは、自身のこれまでの合コン・お見合いでの振る舞いが実は正解ではなかったと知り、「間違ってたんだ、ずっと…」と衝撃を受けた様子だったと報じられています。

📰 出典：ライブドアニュース「しくじり先生…婚活アドバイザーの婚活ゾンビにならないための恋愛術」

筆者の私見 なぜ「同じやり方の繰り返し」が一番危ういのか

ここからは筆者の私見です。番組が投げかけていた「婚活ゾンビ」というキーワードは、婚活・恋愛市場に限らず、40代男性の恋愛全般に刺さる言葉だと筆者は感じています。

「ゾンビ」という表現が言い得て妙なのは、本人に悪気や手抜きの自覚がないまま、同じ行動パターンを機械的に繰り返してしまう状態を指しているからです。うまくいかない飲み会での振る舞い、マッチングアプリでの定型文、デートでの会話の広げ方——一度身についたやり方は、たとえ結果が出ていなくても「これが自分のスタイルだから」と正当化しやすいものです。植草さんの授業が二瓶さんに衝撃を与えたのも、本人が「良かれ」と思ってやってきたことが、実は的外れだったと初めて客観的に指摘されたからでしょう。あくまで筆者の私見ですが、これは年齢を重ねるほど陥りやすい落とし穴だと考えます。

恋愛・モテへの発展 40代男性の会話と出会い方に置き換える

この番組で語られた2つのポイントは、そのまま40代男性の恋愛にも応用できます。

「沈黙」は誠実さではなく、脈なしのサインに見える

40代男性の中には「口数が少ない方が誠実に見える」「自分から積極的に話すのは軽薄だ」と考えている人が少なくありません。しかし、初対面のお見合いやマッチングアプリでのデートで会話が続かず沈黙が生まれると、相手には「誠実さ」ではなく「関心が薄い」「話が合わない」というサインとして伝わってしまいがちです。沈黙は美徳ではなく、単なる準備不足だと捉え直すことが、まず最初の一歩になります。

「一人に懸ける」より「誠実な並行」の方が結果的にうまくいく

もう一つのポイントは、番組で紹介された「複数の相手と同時進行で交際してもいい」という考え方です。これは女性向けの婚活術として語られたものですが、男性側にも同じ構図が当てはまると筆者は考えます。一人の相手だけに気持ちを懸けすぎると、返信の速さや些細な反応に一喜一憂しやすくなり、結果として連絡が重くなったり、態度に余裕がなくなったりします。誠実さを保ちながら、心の置き場所を一人に集中させすぎない——それだけで、デートの場での言動に自然な余裕が生まれます。

具体的なアドバイス 今日から変えられる3つの行動

以下は、今日からすぐに実践できるポイントです。

1. 話題の”引き出し”を3つ用意してからデートに臨む

仕事・趣味・最近あった出来事など、当たり障りのない話題を事前に3つほど用意しておくだけで、沈黙のリスクは大きく減らせます。

1. 返信は「早すぎず遅すぎず」テンポよく

マッチングアプリのやり取りは、即レスで畳みかけるのではなく、数時間〜1日以内を目安にテンポよく返すと、余裕のある印象を与えられます。

1. 一つの出会いに賭けすぎず、誠実な並行を心がける

関係が始まったばかりの段階では、一人に固執せず複数の出会いと誠実に向き合うことで、精神的な余裕を保ちやすくなります。関係が深まってきたら、その時点できちんと相手に向き合う姿勢に切り替えましょう。

1. 信頼できる友人や第三者にフィードバックをもらう

自分では気づけない話し方の癖や振る舞いは、周囲に率直な意見をもらうことで初めて見えてきます。

注意点・NG行動 やりがちな失敗パターン

一方で、次のような言動は「婚活ゾンビ」化を加速させてしまうため注意が必要です。

• うまくいかない原因を振り返らず、同じ会話パターン・同じアプローチを漫然と繰り返す
• 「並行して出会う」ことを、相手への不誠実な二枚舌や隠し事の言い訳にしてしまう
• 一人の相手への期待が膨らみすぎて、連絡頻度や態度が重くなってしまう
• 沈黙を「誠実さ」だと自己正当化し、会話の準備を怠る

特に「複数の相手と誠実に向き合う」ことと「不誠実に隠れて二股をかける」ことはまったくの別物です。相手を欺くような行動は信頼を損ない、結果的に自分の評価を大きく下げることになるため、絶対に混同しないようにしましょう。

まとめ 「ゾンビ」から抜け出す一歩は、振り返りから始まる

ABEMA『しくじり先生』で語られた「婚活ゾンビ」と「婚活ゴッド」の分かれ道は、テクニックの差というより「自分のやり方を客観的に見直せるかどうか」の差だと筆者は考えます。40代という年代は、これまでの恋愛経験の中で、無意識のうちに”自分なりのやり方”が固まってしまっている人も多いはずです。だからこそ、今日ここで紹介したポイントを一つでも意識して、次のデートや会話に臨んでみてください。振り返りと小さな調整の積み重ねが、あなたを「婚活ゾンビ」から遠ざけてくれるはずです。