「婚活がしんどい」のは理由がある　独身研究家が指摘する”自分が消える”構造と40代男性が選ばれる逆転戦略

婚活に疲れを感じているのは、あなただけではありません。2026年6月、独身研究家・荒川和久氏がYahoo!ニュース エキスパートで公開した論考が、婚活中の男女に共感の声を広げています。

📰 出典：婚活がしんどい理由「選ばれるための努力をすればするほど自分がいなくなってしまう」荒川和久・Yahoo!ニュース エキスパート

タイトルは「選ばれるための努力をすればするほど自分がいなくなってしまう」——この一言が、多くの人の胸を打ちました。この記事では、その論考を起点に、40代男性が婚活で本当に選ばれるために必要なこと を考えます。

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ニュースの要点整理：婚活がしんどい”本当の理由”

荒川氏の論考では、婚活の苦しさを「出会いの少なさ」や「スペックの低さ」だけで説明するのは誤りだと指摘しています。

独身研究家・荒川氏によれば（記事の内容を要約すると）、婚活疲れの本質は婚活の構造的な問題にあります。

婚活の場は「自分を商品化する市場」になっている

婚活アプリや結婚相談所では、プロフィールを相手の希望条件に合わせてブラッシュアップする作業が求められます。年収・職業・趣味・家事力・写真の印象……。「どう見せれば選ばれるか」を常に考え続けるうちに、本来の自分の姿から乖離した「売れる自分」を演じ続けることになる——これが婚活疲れの正体だというのです。

あくまで筆者の私見ですが、この指摘は非常に鋭いと感じます。婚活という場では、人間が「評価される商品」として扱われる側面が強く、誠実に向き合おうとする人ほど消耗しやすい構造になっています。

データが示す”婚活疲れ”の実態

婚活中の男女の疲弊感は数字にも表れています。SMBCコンシューマーファイナンスの調査（参考）によれば、婚活経験者の8割以上が「婚活疲れを感じた」と回答しています。特に30〜40代の男性は、「条件を磨いて選ばれようとするほど消耗する」という悪循環に陥りやすいとも言われています。

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筆者の私見・考察：40代男性にとってこのニュースが意味すること

あくまで個人的な考えですが、40代男性にとって、この論考は「追い風」になる内容だと感じます。

「条件競争」に勝つ必要はない

20代・30代の男性と同じ土俵で「スペック」を競っても、年齢という数字は変えられません。しかし婚活がしんどくなっている本質が「商品化の構造にある」とすれば、40代男性がとるべき戦略はその構造から降りることです。

「どう見られるか」より「どんな人間であるか」を正直に伝えること。これが、条件競争に疲れた相手の目に新鮮に映る可能性があります。

「本当の自分」を出す勇気こそが差別化になる

プロフィールを「盛る」ことをやめ、自分の価値観・ライフスタイル・弱さも含めた素の自分を出す。これは20代男性には難しく、人生経験を重ねた40代だからこそ自然にできる戦略です。

「俺、離婚経験あるし、趣味も地味だし…」と感じているなら、むしろそれは個性であり、信頼のシグナルになります。

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恋愛・モテへの発展：「自分らしさを出す」ことが最強の婚活戦略になる理由

荒川氏の指摘から学べる最大の教訓は、「選ばれようとしすぎることが、選ばれなくなる原因になる」という逆説です。

これを40代男性の恋愛・婚活に置き換えると、次のことが言えます。

「ありのまま」は弱さではなく、40代男性の最大の武器

婚活市場でプロフィールを磨き続ける男性は多いですが、そのなかで「自分の価値観や生活を正直に見せられる男性」は希少です。

• 仕事への姿勢・人生観を飾らずに話せる
• 弱さや失敗経験を笑いながら話せる余裕がある
• 相手の個性を尊重し、型にはめようとしない

こういった姿勢は、20代男性が持ちにくい大人の魅力です。40代だからこそ、この魅力を正面から使うことができます。

婚活疲れしている女性にとって「安心感」は最高の差別化

婚活中の女性も、同じように疲弊しています。「また条件で判断された」「また理想のプロフィールをアピールされた」——そういう経験を重ねているなら、ありのままで接してくれる相手が新鮮で魅力的に映ります。

条件を磨くのではなく、「一緒にいると楽な雰囲気」「正直でいられる場」を作ることが、40代男性が選ばれるための最短ルートです。

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具体的なアドバイス：今日からできる「自分らしい婚活」3つの実践

1. プロフィールの「盛り」をやめ、等身大の自己紹介に書き直す

まず、マッチングアプリや結婚相談所のプロフィールを見直してください。「どう見られたいか」ではなく、「普段どんな生活をしているか」「何が好きで何が嫌いか」という等身大の姿を書く。これだけでプロフィールに個性が生まれ、共感してくれる相手に届きやすくなります。

趣味が登山でもゲームでも、「○○が好きな自分」をそのまま出すほうが、共通点のある相手と出会える確率が上がります。

2. 初回デートは「印象づくり」より「本音を話す時間」にする

40代男性が陥りがちなのは、初回デートをプレゼンの場にしてしまうことです。「良く見せよう」と頑張るより、相手のことを聞き、自分のことも率直に話す会話ができると、お互いの本音が伝わりやすくなります。

「離婚しているんですけど、正直なところ○○という経験でした」と話せる男性は、それだけで「信頼できる大人」という印象を与えます。

3. 「婚活」と思わず、「素敵な出会いを楽しむ」感覚に切り替える

「選ばれるために婚活している」という姿勢を手放してみましょう。相手もパートナーを求める一人の人間。「この人はどんな人なんだろう」という好奇心と敬意を持って接するだけで、会話の質が変わり、自然と魅力が伝わるようになります。

婚活は「審査会」ではなく「対話の場」——この感覚の転換が、40代男性の婚活を変えます。

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注意点・NG行動

「ありのまま」を言い訳にしない

「自分らしくいればいい」は、自己改善を怠る免罪符ではありません。清潔感・コミュニケーション力・相手への誠実な姿勢は、年齢に関係なく求められる最低限の条件です。

ありのまま≠ 手を抜く。自分の魅力を磨いたうえで、プロフィールを飾らない・取り繕わないという意味です。

「俺は〇〇だから無理」と諦めるのはNG

年収・外見・離婚歴を理由に「自分は選ばれない」と決めつけるのは、最も避けたい思考パターンです。荒川氏の論考が示すように、婚活の苦しさの多くは「構造の問題」であり、個人の問題だけではありません。

条件ではなく「人としての誠実さと温かさ」で選ばれるルートは、40代男性にも確かに存在します。

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まとめ：40代男性の婚活は「本物の自分」から始まる

独身研究家・荒川和久氏の指摘が響いた方は、ぜひ今日から一つだけ試してみてください。プロフィールから「盛った言葉」を一つ削り、等身大の自分の言葉に置き換える——それだけで婚活の景色が変わるかもしれません。

40代男性の婚活は、「何者かになろうとすること」ではなく、「何者であるかを正直に伝えること」から始まります。婚活に疲れを感じているなら、それはむしろ本当の自分と向き合うチャンスです。