「同年代・同収入」が主流の婚活時代に40代男性が選ばれる3つの本物の強み

2026年6月26日深夜、テレビ朝日で放送されたバラエティ番組「しくじり先生 俺みたいになるな!!」に、婚活アドバイザーの植草美幸氏が出演し、令和の婚活トレンドについて鋭い分析を披露しました。

その中で植草氏が語ったのが、「現在の婚活は、男女ともに同じくらいの年齢・年収を求めるスタイルに様変わりしている」という指摘です。「一緒に働いて一緒に年を取っていこう」という価値観が、婚活市場の主流になりつつあるというのです。

この言葉を聞いて「40代の自分には厳しい時代になった」と感じた方もいるかもしれません。しかし、このトレンドを正しく読み解くことで、40代男性だからこそできる戦略が見えてきます。

この記事では、婚活専門家のニュースを出発点に、40代男性が恋愛・婚活で「本当に選ばれる」ための強みと実践アドバイスをお伝えします。

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ニュースの要点：専門家が語る「令和の婚活の現実」

📰 出典：植草美幸「現在の婚活は男女ともに同じくらいの年齢・年収を求めると解説」（毎日キレイ・2026年6月29日）

婚活アドバイザーとして長年にわたり多くのカップルの成婚を見届けてきた植草美幸氏は、テレビ朝日「しくじり先生」（2026年6月26日放送）に出演し、現代の婚活について次のような現状を解説しました（以下、報道された内容の要点まとめです）。

ポイント①「同年代・同収入志向」が婚活の主流に

かつての婚活では「年上男性＋年下女性」という組み合わせが一般的とされていましたが、植草氏によると、今は男女ともに「おなじくらいの年齢・年収」の相手を求めるスタイルが主流になってきているといいます。「一緒に働いて、一緒に年を取っていこう」という価値観が、特に30代以降の婚活者に広まっているとのことです。

ポイント②「婚活ゾンビ」になる人の共通点

婚活を続けていても成果が出ず、お金と時間を消費し続けるうちに人柄が劣化してしまう──植草氏はこのような状態を「婚活ゾンビ」と表現し、警告を発しました。失敗する人の特徴として挙げられたのは、以下のようなものです。

• 条件への「高すぎるこだわり」が抜けない
• プロフィール写真を過度に加工・盛ってしまう
• 親の意見に過度に左右される

ポイント③婚活は「自分探し」ではなく「自分を磨く場」

相手を品定めし、条件チェックリストにこだわるスタンスでいる限り、婚活の場で本当の意味で選ばれることはないと植草氏は指摘します。婚活は「理想の相手を見つける場」ではなく、自分自身の魅力を高め、誠実に伝える場だということです。

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筆者の私見：「同年代婚活」が主流でも、40代男性の強みは揺るがない

ここからは筆者の私見です。

「同い年・同収入」が婚活のスタンダードになってきているのは、報道の通りの事実として受け取る必要があります。しかし、だからといって40代男性が婚活や恋愛で不利になったわけではないと、筆者は考えます。

この変化の本質を読み解くと、「女性が”安定した収入”だけを年上男性に求める時代ではなくなった」ということでもあります。言い換えれば、女性が求めているのは”対等に寄り添える関係”であり、その基準が年齢や収入だけではなくなってきたということです。

これは、40代男性にとってむしろ追い風になりえます。なぜなら、対等に向き合い、相手を尊重し、精神的な安定をもたらす──そうした資質は、年齢を重ねた大人の男性が磨いてきたものだからです。

「同年代婚活」が主流だから40代は不利、という単純な読み方ではなく、「本当の魅力で勝負できる時代になった」と捉え直すことができるのではないでしょうか。

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恋愛への発展：このニュースから40代男性が学べること

婚活トレンドの変化は「価値観の進化」を示している

植草氏が指摘した婚活トレンドの変化は、単なる数字の話ではありません。女性たちの恋愛・結婚に対する意識が変わってきているということです。

「収入が高ければ年上でもいい」という時代から「価値観が合う人と一緒に年を取りたい」という時代へ。この変化は、40代男性にとって「年齢・収入だけをアピールすれば選ばれる」という思い込みを捨てるチャンスでもあります。

今の時代に選ばれる40代男性に共通するのは「人として魅力的であること」です。包容力、誠実さ、聞く力、大人の余裕──これらは数字や肩書きでは測れない、本物の魅力です。

「婚活ゾンビ」の罠は、恋愛全般に通じる教訓

植草氏が指摘した「婚活ゾンビ」という状態は、婚活に限った話ではありません。恋愛全般においても、「条件」にこだわりすぎて本質を見失ってしまう罠は存在します。

「もっと若い女性と付き合いたい」「もっとスペックの高い相手を」という思考が続くと、出会いのたびにその人の人柄ではなく条件だけを見るようになります。その姿勢は、相手にも伝わります。

大切なのは、目の前の人を”一人の人間として”見ること。それが、恋愛でも婚活でも、本物の縁を引き寄せる基本だと思います。

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具体的なアドバイス：今日から実践できる3つのこと

アドバイス①「誠実なプロフィール」を作る

植草氏が指摘した「加工しすぎた写真」は、婚活の場だけでなく、SNSや日常のプレゼンテーションにも共通する問題です。40代男性が自分を「盛る」ほど、出会ったときのギャップが生まれます。

マッチングアプリを使う場合、以下の点を意識してみてください。

• プロフィール写真は自然な笑顔で清潔感を優先（加工なし、明るい場所での撮影）
• 自己紹介文は「自分の実績や資産アピール」ではなく「どんな時間を一緒に楽しみたいか」を書く
• 年収や職種など誠実に書ける情報は丁寧に記載する（盛らない・隠さない）

「ありのままで勝てるか不安」という方もいるでしょう。しかし、誠実なプロフィールから始まる出会いの方が、長続きする関係を生みやすいのは確かです。

アドバイス②「包容力」を言葉ではなく行動で示す

「余裕がある」「包容力がある」という自己評価は、40代男性が自分を語る際によく使われます。しかし、その余裕が実際の行動に現れているかが問われます。

出会いの場や初デートで意識したいこと：

• 相手の話を最後まで聞く（遮らない、スマホを触らない）
• 意見の違いを「面白い」と思える心の余裕を持つ
• 次のデートの候補を複数用意しておく（選択肢を相手に渡す）
• 「私の話ばかりしてしまったかも」と思ったら素直に伝える

これらは「気が利く人」「一緒にいて楽な人」という印象につながります。そしてその印象こそが、「この人ともっと会いたい」という気持ちを引き出す力を持っています。

アドバイス③「自分が楽しんでいる姿」を見せる

婚活トレンドの変化が示すように、今の女性たちが求めているのは「頼れる年上の男性」よりも「一緒に楽しめる大人の男性」です。

趣味、旅行、食、仕事──自分が日常の中で楽しんでいることを、自然に話せる人は魅力的に映ります。大切なのは「すごい趣味を持つこと」ではなく、「自分なりの楽しみ方を持っていること」です。

旅行に詳しいなら旅の話を。料理が好きなら「最近こんな料理を作った」と話す。仕事に情熱があるなら、仕事を楽しんでいる姿を見せる。「人生を自分なりに楽しんでいる40代男性」は、それだけで魅力的なのです。

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注意点・NG行動

NG①「年齢差を武器にしようとする」

「年上だから頼りがいがある」「経験があるから正しい」という態度は、相手に上から目線として映りやすいです。年齢差があっても、対等な立場で相手を尊重する姿勢が大切です。

NG②「婚活のセオリーを”自分には関係ない”と思う」

植草氏が指摘した「高すぎる条件」や「自己評価の歪み」は、40代男性にも起こりえます。「自分は魅力的だから大丈夫」という根拠のない自信より、謙虚に自己を見直す姿勢が長期的に良い縁を生みます。

NG③「過去の実績や若い頃の武勇伝に頼る」

「昔はモテた」「仕事で○○を達成した」という過去の話ばかりでは、「今の自分に自信がない人」と見られかねません。大切なのは、今の自分が何を楽しみ、どんな人間でいるかを伝えることです。

NG④「焦って条件で相手を判断する」

「早く決めなければ」という焦りから、相手の条件（年齢・容姿・職業）だけを見て判断してしまうことがあります。しかしそのアプローチでは、相手にも「この人に人として見られていない」と伝わります。出会いの場では、まず相手の人柄に興味を持つことを優先してください。

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まとめ：「婚活のトレンド変化」は、40代男性が輝ける時代の始まり

植草美幸氏が「しくじり先生」で伝えた婚活トレンドの変化──「同年代・同収入志向」「婚活ゾンビの罠」「自分を磨く場としての婚活」──は、40代男性が自分の恋愛戦略を見直すための、絶好のヒントが詰まっていました。

「同年代婚活が主流」だからといって、40代男性が恋愛や婚活から退く必要はまったくありません。むしろ、条件や年齢だけでない「本当の魅力」が問われる時代になったということは、人生経験を積んだ40代男性にとって、戦い方次第で十分に勝機があるということです。

誠実さ、包容力、自分なりの楽しみ方──これらを丁寧に磨き、言葉より行動で示していく。その積み重ねが、40代男性の本物の魅力になります。

今日から一つ、小さな行動を変えてみてください。それが、次の出会いを変える最初の一歩になるはずです。

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